브로콜리 혜택 10분기 요약
브로콜리는 유럽이 원산지인 식물입니다.
, 식용으로 가장 많이 재배되는 식물 중 하나입니다.
. 그리고 비타민 씨, 비타민 케이, 칼슘 등 각종 영양소가 함유되어 있어 건강에 아주 좋은 식품으로 꼽힌다.
. 특히, 항산화 작용이 뛰어나 체내 유해화학물질과 세포손상을 예방하는 효과가 있습니다.
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항암효과
브로콜리는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
. 브로콜리에서 발견되는 화학 물질인 이소티오시아네이트라고 합니다.
(이소티오시아네이트)인다핀으로(성격) 등이 암 발생을 억제하고 세포사멸을 유도해 암 예방에 기여할 수 있기 때문이다.
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면역 강화
또한, 브로콜리의 비타민 씨, 카로틴, 비타민 케이 다음과 같은 영양소와 항산화 물질이 풍부합니다.
. 면역체계 강화에 도움을 주며, 면역체계를 강화시켜 질병 예방에 효과적입니다.
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신진대사 촉진
브로콜리는 신체의 신진대사를 촉진하여 체중 감량에도 도움이 됩니다.
. 이것은 브로콜리에 함유된 섬유질과 비타민 때문입니다.
씨, 칼슘이 체내 노폐물 제거를 돕고 체내 환경을 개선하기 때문이다.
. 또한, 브로콜리의 칼슘, 마그네슘, 비타민 케이 등에 풍부하여 뼈 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
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눈 건강 향상
브로콜리에는 눈 건강 개선과 관련된 루테인 및 제노스카틴과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.
. 루테인은 황반부에서 발견되며 노안이나 백내장 예방에 도움이 됩니다.
. Genoscartine은 망막에 노폐물이 축적되는 것을 방지하여 시력 보호에 도움을 줍니다.
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심혈관 건강 보호
브로콜리는 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리는 수많은 연구에서 심혈관 질환 예방과 관련된 식물 화합물과 비타민의 풍부한 공급원입니다.
, 미네랄이 발견되었습니다. 이 화합물은 죽상 동맥 경화증 및 고혈압을 포함한 심혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다.
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뼈 건강 향상
브로콜리의 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 케이 등에 풍부하여 뼈 건강 개선에 도움을 줍니다.
. 비타민 케이뼈 형성에 중요한 역할을 한다. 이 외에도 브로콜리에는 항염증 효과가 있는 카테킨과 카페산이 포함되어 있습니다.
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소화 기능 향상
소화 개선에 도움이 되는 브로콜리. 브로콜리에는 소화를 개선하는 섬유질과 함께 소화관 내부의 미생물 군집을 증가시키는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
. 이것은 소화 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 소화관 내부의 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
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체중 감량 도움
또한, 브로콜리는 다이어트나 체중 감량에도 훌륭한 식품입니다.
. 브로콜리는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트나 체중 감량에 이상적입니다.
. 또한 브로콜리는 체내에서 비활성화된 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다.
, 체내 활성산소 수치가 높은 비만 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
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피부 건강 개선
브로콜리의 비타민 씨풍부하다. 비타민 씨콜라겐 생성 촉진 및 피부 탄력 유지에 역할. 또한 항산화 효과가 있어 피부 노화를 예방합니다.
. 또한, 브로콜리는 베타카로틴과 비타민이 풍부합니다.
이자형다음을 비롯한 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다.
. 이러한 항산화제는 피부를 노화로부터 보호하고 피부 건강을 유지하는 역할을 합니다.
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뇌 건강 향상
브로콜리는 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 브로콜리에는 천연 화합물인 인돌이 포함되어 있습니다.
-삼-카비놀 (인돌-3-카비놀)뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다.
, 이 화합물은 뇌 세포의 발달과 성장을 자극합니다.
, 뇌경화증, 파킨슨병과 같은 신경계 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
. 브로콜리에는 천연 항산화제인 비타민도 풍부합니다.
씨, 비타민 케이, 크롬, 케르세틴(케르세틴) 그것은 뇌 세포를 포함하고 보호합니다.
, 인지 능력 향상에 도움이 될 수 있음.
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