모든 여성은 월경 전 증후군을 경험합니다.
월경전증후군이다 월경 1주일 전부터 일상생활에 지장을 주는 정신적·신체적 증상이것이 나타난다는
심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
일반적으로 월경이 시작되면 증상이 사라집니다.
이 기사에서 월경 전 증후군의 증상과 예방법, 월경 전 식욕이 증가하는 이유알아 보자
월경전 증후군의 증상
월경 전 증후군은 크게 정서적 증상과 신체적 증상으로 나눌 수 있습니다.
1. 정서적 증상
- 긴장과 공포
- 감광도
- 식욕 변화
- 신경질
- 불명증
- 나쁜 집중력
- 성욕의 변화
- 우울증
- 기억 상실
2. 신체적 증상
- 가슴 통증
- 두통
- 피로
- 근육통
- 요통
- 허리 통증
- 가스
- 배변 장애
- 관절 통증
월경전 증후군을 예방하려면?
월경전 증후군 증상이 심할 경우 병원 치료가 필요합니다.
예방법을 잘 알면 예방이 가능합니다.
1. 약물
호르몬은 피임약으로 조절할 수 있고 심리적 증상은 항우울제로 완화할 수 있습니다.
2. 라이프스타일
과도한 카페인을 줄이고 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
규칙적으로 식사하고 최소 8시간 동안 충분한 수면을 취하고 오메가-3, 마그네슘, 망간과 같은 보충제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.
월경 전에 식욕이 증가하는 이유는 무엇입니까?
많은 사람들이 월경 전에 식욕이 증가합니다.
마지막으로, “호르몬 변화” 때문에.
배란 직후부터 생리 직전까지는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소합니다.
반대로 “프로게스테론”은 증가하는 변화를 보여줍니다.
“프로게스테론”은 식욕을 증가시키는 행동만들다,
물론 문제의 호르몬이 증가하면 식욕도 증가한다.
프로게스테론의 다른 말 “호르몬”이라고 합니다.
전화할게
배란 후 증가된 프로게스테론 월경 전의 시간을 황체기라고 합니다.
경제적 지원.
수많은 연구에서 이 황체기 동안 에너지 섭취가 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.
일반 선박달걀을 먹기 전보다 하루 섭취량이 90~500kcal 정도 늘었다.
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