공황 발작은 다음과 같은 다양한 상황에 의해 유발될 수 있는 갑작스럽고 강렬한 공포 또는 불안감입니다.
대중 연설, 사회적 상호 작용 또는 휴식과 같은. 그러나 예상치 못한 공황 발작은 뚜렷한 이유 없이 발생하며 무섭고 압도적일 수 있으며 개인의 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
이 기사에서는 예기치 않은 공황 발작의 증상, 원인 및 치료법을 살펴봅니다.
예기치 않은 공황 발작이란 무엇입니까?
자발적인 공황 발작이라고도 하는 예상치 못한 공황 발작은 명백한 유발 요인이나 경고 신호 없이 예기치 않게 발생하는 강렬한 두려움이나 불편함의 에피소드입니다.
일반적으로 몇 분 동안 지속되며 지치고 감정적으로 지칠 수 있습니다.
예상치 못한 공황 발작은 공황 장애가 있는 사람에게 흔하지만 정신 질환이 없는 사람에게도 발생할 수 있습니다.
예상치 못한 공황 발작의 증상
예상치 못한 공황 발작의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.
최소 4가지 증상이 갑자기 나타나고 10분 이내에 최고조에 달합니다.
- 갑작스럽고 강렬한 불안 또는 동요, 빠른 심장 박동 또는 심계항진
- 발한 또는 오한
- 떨림 또는 떨림
- 호흡 곤란 또는과 호흡
- 질식
- 흉통 또는 불편함 흉부 압박감
- 현기증 또는 현기증
- 비현실화 또는 비인격화
- 메스꺼움 또는 배탈
- 마비 또는 따끔 거림
- 죽음에 대한 두려움
- 통제력을 잃거나 미쳐가는 것에 대한 두려움
- 오한 또는 얼굴의 홍조
예상치 못한 공황 발작의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 몇 가지 요인이 발생에 기여할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 유전학: 공황 장애와 예상치 못한 공황 발작은 유전적 요소를 시사하는 가족력이 있을 수 있습니다.
- 환경 요인: 외상, 스트레스 또는 삶의 변화는 일부 사람들에게 예기치 않은 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
- 뇌 화학: 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 불균형은 공황 장애의 발달에 기여할 수 있습니다.
- 의학적 상태: 갑상선 기능 항진이나 심장병과 같은 일부 의학적 상태는 공황 발작과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
예상치 못한 공황 발작의 진단
예상치 못한 공황 발작을 진단하려면 일반적으로 증상을 유발할 수 있는 근본적인 의학적 상태나 정신 장애를 배제하기 위해 철저한 의학적 및 정신과적 평가가 필요합니다.
진단에는 신체 검사, 혈액 검사 및 심리 평가가 포함될 수 있습니다.
의사는 또한 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)의 기준을 사용하여 공황 장애를 진단할 수 있습니다.
예상치 못한 공황 발작 치료
예상치 못한 공황 발작에 대한 치료에는 일반적으로 약물과 요법의 조합이 포함됩니다.
공황 장애 치료에 사용되는 가장 일반적인 약물로는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 벤조디아제핀 및 베타 차단제가 있습니다.
치료에는 인지 행동 요법(CBT)이 포함될 수 있으며, 이는 사람들이 공황 발작에 기여하는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 변경하는 데 도움이 됩니다.
예상치 못한 공황 발작에 대처하기
의학적 치료 외에도 예상치 못한 공황 발작에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 자조 전략이 있습니다.
심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기법 스트레스와 불안을 줄이기 위한 규칙적인 운동 공황 발작을 유발할 수 있는 카페인, 알코올 및 니코틴을 피하십시오. 충분한 수면을 취하고 건강한 생활 습관을 유지하십시오. 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 공황 및 불안에 대해 이야기하십시오. 도움을 요청해야 하는 경우 예상치 못한 공황 발작 또는 공황 장애의 다른 증상이 있는 경우 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
그들은 올바른 진단을 내리고 적절한 치료 옵션을 제안하며 회복 과정을 통해 지원과 지침을 제공할 수 있습니다.
졸업 증서
예상치 못한 공황 발작은 무섭고 쇠약해질 수 있지만 적절한 치료와 자가 관리 전략을 통해 사람들은 증상을 관리하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 예상치 못한 공황 발작을 겪고 있다면 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오.