서리태 부작용 자세히 알아보기
일반적으로 흑색 식품은 겉보기에도 불구하고 영양 밀도가 높기 때문에 별도로 흑색 식품으로 분류됩니다.
. 이번에 소개해드릴 서리태 역시 흑사료에 해당하며 영양효능이 뛰어나 흑사료로 분류됩니다.
. 약콩이라고도 불리는 서리태는 별명만큼이나 효능이 많은데, 이번 포스팅에서는 서리태의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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하나. 탈모 예방
서리태는 발모와 탈모를 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.
, 베타–스테롤, 시스테인 등이 다량 함유되어 있어 모발을 탄력있게 만들고 모근을 튼튼하게 하여 유지에 매우 도움이 됩니다.
. 건강한 모발. 할수있다. 서리태는 또한 혈액 순환을 촉진하고 모발에 필요한 단백질과 영양분을 공급하기 때문에 탈모에도 도움이 됩니다.
, 흰머리, 두피 건강에 매우 효과적입니다.
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2. 피부의 아름다움
서리태에 함유된 안토시아닌은 매우 효과적인 스킨케어 제품이라고 합니다.
. 세포 산화를 제한하는 데 매우 효과적인 항산화제입니다.
. 대사 과정에서 세포는 산화 반응을 일으키고 피부 노화를 촉진할 수 있는 활성 산소종을 방출합니다.
. 그러나 안토시아닌과 같은 항산화제는 탈모를 예방합니다.
, 활성산소 제거로 피부노화 억제, 몸속의 독소를 씻어내다, 두피의 혈액순환을 좋게 한다고 합니다.
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삼. 다이어트
많은 사람들이 다이어트에 있어서 무엇을 먹느냐에 더욱 신경을 쓰는데, 여기에 소개된 음식 중 하나가 바로 서리태입니다.
. 서리태는 단백질과 섬유질이 많아 포만감이 높고 변비에 좋다.
. 또한 검은콩의 효능 중 하나는 호르몬 균형을 돕고 지방이 몸에 흡수되고 저장되는 것을 방지하는 것입니다.
. 서리태 가루나 서리태 두유는 영양소가 풍부해 식사 대용으로 좋고 체중 관리에 효과적이다.
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4. 암 예방
서리태는 일반 콩보다 안토시아닌이 더 많이 함유되어 있습니다.
4색상이 두 배 이상 풍부하고 어둡습니다.
. 안토시아닌은 활성산소를 효과적으로 제거하고, 활성산소는 암을 유발하므로 서리태는 항암효과가 있다.
. 또한, 서리태에 풍부한 이소플라본은 암세포 증식에 관여하는 효소의 작용을 억제해 항암효과가 기대된다.
, 전립선암, 유방암, 자궁경부암 예방에 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
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5. 변비 개선
서리태에 함유된 식이섬유는 장운동을 효과적으로 활성화시켜줍니다.
. 서리태를 꾸준히 섭취하면 배변활동을 촉진할 수 있고, 변비 개선에 효과가 있으며 체내 독소와 노폐물 제거에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다.
. 서리태의 효능 중 이소플라본은 장내 노폐물을 제거하고 장 기능을 좋게 해주기 때문에 좋다.
. 따라서 변비가 있는 경우 서리태를 꾸준히 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 장기적으로 장내 환경 개선에도 기여할 수 있다.
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6. 혈관 건강
서리태에는 레시틴과 안토시아닌이 함유되어 혈관의 콜레스테롤을 제거하고 피를 맑게 하여 심근경색을 예방한다.
, 고혈압과 같은 혈관질환 예방에 매우 효과적이라고 합니다.
. 서리태에서 발견되는 칼륨은 나트륨과 체내 노폐물을 제거하고 혈류를 촉진하여 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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7. 갱년기 완화
일반적으로 여성은 나이가 들면서 자연스럽게 갱년기를 거치게 되며 이때 안면홍조를 경험하게 된다.
, 불명증, 불안을 비롯한 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
. 서리태는 이 호르몬 결핍의 증상인 안면 홍조입니다.
, 피로, 불안 등 여성의 갱년기 증상 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
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8일. 노화 방지
서리태의 효능과 성분 중에는 항노화 성분이 많은 것으로 알려져 있다.
. 그 중 대표적인 성분으로 노화방지에 도움이 되는 이소플라본이 다량 함유되어 있다.
, 이 성분이 인체에 들어가면 활성산소를 제거하고 체내 노화세포의 재생을 도와 세포손상을 예방할 수 있다.
. 이러한 효과는 오랫동안 알려져 왔습니다.
, 동의보감 등 우리 고대 의서와 한의서에 광범위하게 기술되어 있다.
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심각한 부작용
하지만 서리태는 칼로리 함량이 상당히 높다.
, 신장에 약간의 부담을 줄 수 있으므로 이러한 사람들에게는 주의가 필요합니다.
. 또한, 과량 섭취 시 배탈, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어 주로 잡곡밥이나 흑두부와 함께 먹는다.
, 짜장면 등 다양한 형태로 즐길 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋다.
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